Le secret : ne pas chercher à « bloquer du temps »
C'est trop difficile pour le cerveau. Commence par 2 minutes. Associe ta pratique à un geste déjà ancré.
Exercices courts à intégrer sans temps supplémentaire
Pendant ta routine skincare du matin : drainage lymphatique (3 min)
Le soir au coucher : détente mâchoire + SCM + respiration (3 min)
En voiture : exercices sans contact (sillons, cou, respiration)
Sous la douche : détente des trapèzes, conscience musculaire
En regardant la TV : observer ses tensions et relâcher
En voyage ou période chargée
Garde ta routine minimale : 5 min (drainage + détente mâchoire)
Les vidéos sont accessibles depuis ton téléphone partout
En décalage horaire : adapte l'heure mais garde la régularité
La continuité compte plus que la perfection
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