Ce que tu fais chaque jour
1 vidéo du jour (mindset, conscience musculaire, habitudes)
1 routine du jour (exercices adaptés à ta semaine)
1 e-book en lien avec le thème du jour
La progression semaine par semaine
Semaine 1 — Les fondations de ta transformation
Semaine 2 — On va plus loin en douceur
Semaine 3 — Tu ne fais plus, tu maîtrises
Semaine 4 — Ancrer et transformer pour la vie
Points importants
Chaque jour tu fais uniquement la routine du jour — pas celles des jours précédents
La routine évolue de 3 à 10 minutes selon les semaines
Les semaines se débloquent progressivement (si tu ne vois pas la semaine 6, c'est normal)
Les vidéos du jour sont aussi importantes que les exercices — ne les saute pas
Et après les 4 premières semaines ?
Tu as ta routine complète (~10 min), des routines complémentaires (drainage, tensions ponctuelles) et l'accès à la bibliothèque de 160+ exercices. L'objectif : pratiquer régulièrement, pas faire plus. À 2 mois, ton cerveau a ancré l'habitude.
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