Ce que tu fais chaque jour
1 vidéo du jour (mindset, conscience musculaire, habitudes)
1 routine du jour (exercices adaptés à ta semaine)
1 e-book ou ressource en lien avec le thème du jour
La progression semaine par semaine
Semaine 1 — Les fondations de ta transformation
Semaine 2 — On va plus loin en douceur
Semaine 3 — Tu ne fais plus, tu maîtrises
Semaine 4 — Ancrer et transformer pour la vie
Points importants
Chaque jour tu fais uniquement la routine du jour pas celles des jours précédents
La routine évolue de 3 à 10 minutes selon les semaines
Ne va pas trop vite dans ton apprentissage et respecte l’ordre : Ton jour 1 puis le lendemain ton jour 2 ect ….
Ne commence pas à pratiquer ta semaine 4 . Par contre, tu ne dois pas te sentir submergé : donc n'hésites pas à pratiquer à ton rythme et adapte ton programme : si tu souhaite faire ton Jour 3, pendant 3 JOURS de suite, c'est possible. L’objectif c’est de créer une habitude, de la répétition pour que ça devienne aussi facile que de te laver les dents.
Les vidéos du jour sont aussi importantes que les exercices ne les saute pas, mais tu peux t’organiser : le matin si tu n’as pas le temps tu peux regarder les “ videos de jour” puis le soir “ la routine du jour” : C’est le programme qui s’adapte à toi, pas l’inverse !
Et après les 4 premières semaines ?
Tu as ta routine complète (~10 min) + des routines complémentaires à ajuster en fonction de ce que je t'ai préconiser dans ton ordonnance beauté :
- 1 routine de drainage
- 1 routine de tes muscles fondamentaux
- 1 routine d'asymetrie
-1 routine de rééducation du front ( ton jour 2 de ta première semaine )
+
et l'accès à la bibliothèque de 160+ exercices, les routines de FaceTAPE, de respiration, de Yoga, les replays des lives thématiques, des routines rapides par zones.
L'objectif : pratiquer régulièrement, en douceur et en lenteur ! pas faire plus.
À 2 mois, ton cerveau a ancré l'habitude.
A partir de quand puis-je venir en lives FAQ ?
Dans l'idéal à partir de tes 2 premières semaines, une fois que tu as vu plusieurs de tes exercices.
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