Répétitions
1 à 2 répétitions bien faites valent mieux que 10 dans le rush
1 à 2 minutes maximum sur les zones prioritaires
Ralentis la vidéo si nécessaire — la lenteur et la douceur sont les mots clés
Pression
Commence avec moins de pression et augmente progressivement
Si un point se creuse près du sourcil (côté interne) → c'est le corrugateur, allège la pression
Si tu as mal à la mâchoire après les exercices du masséter → tu as appuyé trop fort
Conscience musculaire
C'est un déclic progressif — certains muscles ne répondent pas au début, c'est normal. Le yoga du visage est aussi une pratique de pleine conscience : sans présence et ressenti, tu perds 50 % des bénéfices. Viens en live FAQ si tu bloques sur un exercice.
Exercices difficiles à isoler
Zygomatiques (ex. 86, 116, 117, 138) : imprime les planches musculaires (section eBooks), le déclic prend du temps
Front (028) : toute la main comme une barrière, pression ferme vers le bas pendant que le muscle remonte
Exercices 139 et 140 : viens en live FAQ, ils demandent une correction en temps réel
💬 Besoin d'aide ? Écris-nous à [email protected] — réponse sous 48h.