Hydratation
Minimum 1,5 à 2L d'eau par jour
Un verre d'eau au réveil relance ton métabolisme et prépare le drainage
Gourde transparente graduée sur le bureau : astuce efficace pour suivre
Réduis café, thé et alcool le soir pour éviter la soif nocturne
Posture
Épaules en arrière et basses, 1-2 min, 2x/jour minimum
Écran à la hauteur des yeux — ne pas regarder vers le bas
Ne pas croiser les jambes
Ne pas froncer les sourcils derrière les lunettes de soleil
Impact direct sur les tensions du visage et du cou
Tabac et sucre
Tabac : accélère la dégradation du collagène, réduit la circulation, crée des rides péribuccales (code-barres)
Sucre : glycation = caramélise le collagène, accélère le vieillissement
Ces deux facteurs font partie des habitudes destructrices à éliminer (cause n°3)
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